66% كتاب التغذية
Diet Plan – mo2a31998@gmail.com - Sameh Akl Coaching
صنف كمية سعرات بروتين كارب دهون ألياف

Diet Plan – mo2a31998@gmail.com

سعرات 1287.60 بروتين 154.05
كارب 104.16 دهون 27.35
ألياف 1.76

وجبة 1

جبنة قريش - Cottage Cheese 100 103.00 12.49 2.68 4.51 0.00
خبز ابيض - White bread 40 110.00 3.64 22.28 0.88 0.96
المجموع 213.00 16.13 24.96 5.39 0.96

وجبة 2

ارز ابيض مسلوق - White Rice (cooked ,boiled) 100 129.00 2.66 27.90 0.28 0.40
صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) 200 330.00 60.00 0.00 8.00 0.00
المجموع 459.00 62.66 27.90 8.28 0.40

وجبة 3

ارز ابيض مسلوق - White Rice (cooked ,boiled) 100 129.00 2.66 27.90 0.28 0.40
صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) 200 330.00 60.00 0.00 8.00 0.00
المجموع 459.00 62.66 27.90 8.28 0.40

وجبة 4

زبادي يوناني - Greek yogurt 180 156.60 12.60 23.40 5.40 0.00
المجموع 156.60 12.60 23.40 5.40 0.00

وجبة 5

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 6

المجموع 0 0 0 0 0
Footer - سامح عقل