Floating Social Widget (Basic Static)
Diet Plan – yahyahatem53@gmail.com - Sameh Akl Coaching
صنف كمية سعرات بروتين كارب دهون ألياف

Diet Plan – yahyahatem53@gmail.com

سعرات 1808.00 بروتين 145.85
كارب 210.15 دهون 46.67
ألياف 30.00

وجبة 1

بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت - Eggs Whole 150 220.50 18.87 1.16 14.91 0.00
خبز بني كامل - Whole Wheat Bread 100 266.00 9.00 55.00 2.60 7.40
جبنة قريش - Cottage Cheese 150 154.50 18.73 4.02 6.76 0.00
موز - Banana 100 89.00 1.09 22.84 0.33 2.60
المجموع 730.00 47.69 83.02 24.60 10.00

وجبة 2

ارز بسمتى مسلوق - Basmati Rice (cooked ,boiled) 200 240.00 7.04 50.16 0.76 0.80
تونة مصفاة من الزيت - Tuna Canned in Oil Drained 150 297.00 43.50 0.00 12.00 0.00
حمص مسلوق - Boiled Chickpeas 150 246.00 13.35 41.13 3.90 12.00
طماطم - Tomato 100 18.00 0.88 3.92 0.20 1.20
خيار - Cucumbers 100 15.00 0.65 3.63 0.11 0.50
المجموع 816.00 65.42 98.84 16.97 14.50

وجبة 3

زبادي المراعي خالي الدسم - Marai Yoghurt Skim Milk 150 66.00 8.40 9.45 0.45 0.00
ترمس مسلوق - Lupin 150 180.00 24.00 15.00 4.50 4.50
فراولة - Strawberry 50 16.00 0.34 3.84 0.15 1.00
المجموع 262.00 32.74 28.29 5.10 5.50

وجبة 4

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 5

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 6

المجموع 0 0 0 0 0
Footer - سامح عقل