Diet Plan

بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت - Eggs Whole	100	147.00	12.58	0.77	9.94	0.00
جبنة قريش قليلة الدسم - Light Cottage Cheese	100	60.00	11.00	3.00	1.00	0.00
الخس - Lettuce	100	14.00	0.90	2.97	0.14	1.20
الخيار - Cucumbers	100	15.00	0.65	3.63	0.11	0.50
المجموع		236.00	25.13	10.37	11.19	1.70

صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled)	200	330.00	60.00	0.00	8.00	0.00
ارز ابيض مسلوق - White Rice (cooked ,boiled)	100	129.00	2.66	27.90	0.28	0.40
البسلة - Green Peas	50	40.50	2.50	7.00	0.20	2.50
الكوسة - Zucchini	50	8.50	0.60	1.55	0.15	0.50
المجموع		508.00	65.76	36.45	8.63	3.40

ورك – رجل دجاج مطهي - Chicken Leg (cooked ,stewed or broiled)	150	318.00	35.52	0.00	18.42	0.00
ارز ابيض مسلوق - White Rice (cooked ,boiled)	100	129.00	2.66	27.90	0.28	0.40
البسلة - Green Peas	50	40.50	2.50	7.00	0.20	2.50
الكوسة - Zucchini	50	8.50	0.60	1.55	0.15	0.50
المجموع		496.00	41.28	36.45	19.05	3.40

الوش الفخذة البقري مطبوخة - Full rump cooked broiled	150	252.00	50.55	0.00	4.05	0.00
بطاطس مسلوقة - Boiled Potato	100	103.00	1.81	19.52	2.24	1.70
الفلفل - Bell Pepper	50	13.00	0.49	3.02	0.15	1.00
المجموع		368.00	52.85	22.54	6.44	2.70