Diet Plan – sameh.s.akl@gmail.com

أرز أبيض نئ - White Rice Raw	400	1432.00	24.00	316.00	4.00	12.00
صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled)	150	247.50	45.00	0.00	6.00	0.00
البسلة - Green Peas	100	81.00	5.00	14.00	0.40	5.00
المجموع		1760.50	74.00	330.00	10.40	17.00

سيريوس ماس - Serious Mass	335	1256.25	50.25	281.40	3.35	3.35
المجموع		1256.25	50.25	281.40	3.35	3.35

أرز أبيض نئ - White Rice Raw	400	1432.00	24.00	316.00	4.00	12.00
الوش الفخذة البقري مطبوخة - Full rump cooked broiled	150	252.00	50.55	0.00	4.05	0.00
الخيار - Cucumbers	100	15.00	0.65	3.63	0.11	0.50
الخس - Lettuce	100	14.00	0.90	2.97	0.14	1.20
المجموع		1713.00	76.10	322.60	8.30	13.70