Floating Social Widget (Basic Static)
Diet Plan – adelabdalmenem50@gmail.com - Sameh Akl Coaching
صنف كمية سعرات بروتين كارب دهون ألياف

Diet Plan – adelabdalmenem50@gmail.com

سعرات 2789.30 بروتين 146.01
كارب 371.74 دهون 99.12
ألياف 61.64

وجبة 1

شوفان نئ - Oats raw 150 520.50 21.00 85.50 10.50 15.00
حليب كامل الدسم - Milk Full Cream 200 120.00 6.00 10.00 6.00 0.00
موز - Banana 120 106.80 1.31 27.41 0.40 3.12
فول سودانى - Peanuts 30 179.70 8.41 4.58 15.75 2.82
مسحوق كاكاو خام - Cocoa Powder 50 113.50 10.00 29.00 7.00 16.50
المجموع 1040.50 46.72 156.49 39.65 37.44

وجبة 2

ارز ابيض مسلوق - White Rice (cooked ,boiled) 250 322.50 6.65 69.75 0.70 1.00
صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) 150 247.50 45.00 0.00 6.00 0.00
فاصوليا خضراء - Green Beans 200 62.00 3.60 14.00 0.20 6.00
طماطم - Tomato 50 9.00 0.44 1.96 0.10 0.60
خيار - Cucumbers 50 7.50 0.33 1.81 0.06 0.25
خس - Lettuce 50 7.00 0.45 1.49 0.07 0.60
جرجير - Watercress 50 5.50 1.15 0.65 0.05 0.25
زيت زيتون - Olive oil 30 265.20 0.00 0.00 30.00 0.00
المجموع 926.20 57.62 89.66 37.18 8.70

وجبة 3

بلح – تمر - Dates 100 282.00 2.45 75.03 0.39 8.00
موز - Banana 120 106.80 1.31 27.41 0.40 3.12
المجموع 388.80 3.76 102.44 0.79 11.12

وجبة 4

بطاطس مشوية - Grilled Potato 100 149.00 2.30 20.10 7.00 2.50
صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) 100 165.00 30.00 0.00 4.00 0.00
فول سودانى - Peanuts 20 119.80 5.61 3.05 10.50 1.88
المجموع 433.80 37.91 23.15 21.50 4.38

وجبة 5

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 6

المجموع 0 0 0 0 0
Footer - سامح عقل