Floating Social Widget (Basic Static)
Diet Plan – yahyahatem53@gmail.com - Sameh Akl Coaching
صنف كمية سعرات بروتين كارب دهون ألياف

Diet Plan – yahyahatem53@gmail.com

سعرات 1877.10 بروتين 77.53
كارب 311.50 دهون 38.21
ألياف 14.25

وجبة 1

بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت - Eggs Whole 100 147.00 12.58 0.77 9.94 0.00
جبنة فيتا - Feta Cheese 50 132.00 7.11 2.04 10.64 0.00
خبز ابيض - White bread 100 275.00 9.10 55.70 2.20 2.40
بطاطس مسلوقة - Boiled Potato 300 309.00 5.43 58.56 6.72 5.10
المجموع 863.00 34.22 117.07 29.50 7.50

وجبة 2

ارز بسمتى مسلوق - Basmati Rice (cooked ,boiled) 250 300.00 8.80 62.70 0.95 1.00
صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) 80 132.00 24.00 0.00 3.20 0.00
خيار - Cucumbers 100 15.00 0.65 3.63 0.11 0.50
المجموع 447.00 33.45 66.33 4.26 1.50

وجبة 3

زبادي المراعي قليل الدسم - Marai Yogurt Low Fat 100 57.00 4.60 7.00 1.10 1.00
بلح – تمر - Dates 30 84.60 0.73 22.51 0.12 2.40
كارب خام دكستروز - Carb Powder Dextrose 60 216.00 0.00 54.00 0.00 0.00
حليب كامل الدسم - Milk Full Cream 100 60.00 3.00 5.00 3.00 0.00
زبيب - Raisins 50 149.50 1.53 39.59 0.23 1.85
المجموع 567.10 9.86 128.10 4.45 5.25

وجبة 4

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 5

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 6

المجموع 0 0 0 0 0
Footer - سامح عقل