Floating Social Widget (Basic Static)
Diet Plan – ahmedaliara754@gmail.com - Sameh Akl Coaching
صنف كمية سعرات بروتين كارب دهون ألياف

Diet Plan – ahmedaliara754@gmail.com

سعرات 1182.95 بروتين 91.50
كارب 128.84 دهون 34.86
ألياف 15.17

وجبة 1

بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت - Eggs Whole 100 147.00 12.58 0.77 9.94 0.00
لوزين خبز توست بر - Luisine Sliced Brown bread 15 34.95 1.47 6.01 0.38 0.84
كاجو - Cashew 10 55.30 1.82 3.02 4.39 0.33
المجموع 237.25 15.87 9.80 14.71 1.17

وجبة 2

صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) 100 165.00 30.00 0.00 4.00 0.00
ارز ابيض مسلوق - White Rice (cooked ,boiled) 150 193.50 3.99 41.85 0.42 0.60
كوسة - Zucchini 150 25.50 1.80 4.65 0.45 1.50
زبدة - Butter 10 71.70 0.09 0.01 8.11 0.00
المجموع 455.70 35.88 46.51 12.98 2.10

وجبة 3

زبادي قليل الدسم - Yogurt Reduced fat 100 63.00 5.00 7.00 2.00 0.00
صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) 100 165.00 30.00 0.00 4.00 0.00
خيار - Cucumbers 100 15.00 0.65 3.63 0.11 0.50
طماطم - Tomato 100 18.00 0.88 3.92 0.20 1.20
جزر - Carrots 100 41.00 0.93 9.58 0.24 2.80
المجموع 302.00 37.46 24.13 6.55 4.50

وجبة 4

تفاح - Apple 100 52.00 0.26 13.81 0.17 2.40
البرتقال - Orange 100 47.00 0.94 11.75 0.12 2.40
موز - Banana 100 89.00 1.09 22.84 0.33 2.60
المجموع 188.00 2.29 48.40 0.62 7.40

وجبة 5

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 6

المجموع 0 0 0 0 0
Footer - سامح عقل