Floating Social Widget (Basic Static)
Diet Plan – yasseryaso910@gmail.com - Sameh Akl Coaching
صنف كمية سعرات بروتين كارب دهون ألياف

Diet Plan – yasseryaso910@gmail.com

سعرات 2192.20 بروتين 172.95
كارب 202.47 دهون 69.66
ألياف 21.17

وجبة 1

بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت - Eggs Whole 150 220.50 18.87 1.16 14.91 0.00
فول المسلوق - Fava Beans cooked , boiled 100 110.00 7.60 19.70 0.40 5.40
شرائح خبز توست شركة المثالي - Toast almethaly 50 136.50 5.50 26.00 1.00 1.50
موز - Banana 100 89.00 1.09 22.84 0.33 2.60
فول سودانى - Peanuts 30 179.70 8.41 4.58 15.75 2.82
المجموع 735.70 41.47 74.28 32.39 12.32

وجبة 2

صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) 200 330.00 60.00 0.00 8.00 0.00
ارز ابيض مسلوق - White Rice (cooked ,boiled) 200 258.00 5.32 55.80 0.56 0.80
سبانخ - Spinach 100 23.00 2.90 3.60 0.40 2.20
المجموع 611.00 68.22 59.40 8.96 3.00

وجبة 3

لحم بقرى صافى مطهي - Beef (cooked ,stewed or broiled) 200 500.00 50.00 0.00 26.00 0.00
مكرونة مسلوقة - Pasta (cooked ,boiled) 200 316.00 12.00 62.00 2.00 4.00
طماطم - Tomato 50 9.00 0.44 1.96 0.10 0.60
خيار - Cucumbers 50 7.50 0.33 1.81 0.06 0.25
فلفل - Bell Pepper 50 13.00 0.49 3.02 0.15 1.00
المجموع 845.50 63.26 68.79 28.31 5.85

وجبة 4

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 5

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 6

المجموع 0 0 0 0 0
Footer - سامح عقل