Floating Social Widget (Basic Static)
Diet Plan – momen.ezzat@hotmail.com - Sameh Akl Coaching
صنف كمية سعرات بروتين كارب دهون ألياف

Diet Plan – momen.ezzat@hotmail.com

سعرات 2193.40 بروتين 202.54
كارب 237.36 دهون 49.50
ألياف 27.00

وجبة 1

شوفان نئ - Oats raw 100 347.00 14.00 57.00 7.00 10.00
حليب خالى الدسم - Milk Skimmed 200 70.00 6.00 10.00 0.40 0.00
بلح – تمر - Dates 50 141.00 1.23 37.52 0.20 4.00
موز - Banana 100 89.00 1.09 22.84 0.33 2.60
زبدة فول سودانى - Peanut Butter 50 294.00 12.54 9.78 25.20 3.00
واي بروتين ايزوليت ماي بروتين - Impact Whey Isolate Myprotein 30 111.90 27.00 0.75 0.09 0.00
المجموع 1052.90 61.86 137.89 33.22 19.60

وجبة 2

صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) 150 247.50 45.00 0.00 6.00 0.00
ارز ابيض مسلوق - White Rice (cooked ,boiled) 100 129.00 2.66 27.90 0.28 0.40
بروكلى - Broccoli 100 34.00 2.82 6.64 0.37 2.60
المجموع 410.50 50.48 34.54 6.65 3.00

وجبة 3

صدر دجاج مطهي - Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) 100 165.00 30.00 0.00 4.00 0.00
ارز ابيض مسلوق - White Rice (cooked ,boiled) 100 129.00 2.66 27.90 0.28 0.40
فلفل - Bell Pepper 100 26.00 0.99 6.03 0.30 2.00
المجموع 320.00 33.65 33.93 4.58 2.40

وجبة 4

وش الفخذة البقري مطبوخة - Full rump cooked broiled 150 252.00 50.55 0.00 4.05 0.00
مكرونة مسلوقة - Pasta (cooked ,boiled) 100 158.00 6.00 31.00 1.00 2.00
المجموع 410.00 56.55 31.00 5.05 2.00

وجبة 5

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 6

المجموع 0 0 0 0 0
Footer - سامح عقل